1. Az �let csupa meglepet�s. Sajnos! Ha �n�n m�lna, minden nyugodtabb �s kisz�m�that�bb lenne. _ Igaz _ Nem igaz 2. A korg� gyomor igazi r�m�lom! Amikor �hes �s semmi ehet�t nem tal�l a k�zelben, teljesen kiborul, fizikailag legyeng�l �s semmire sem tud koncentr�lni. _ Igaz _ Nem igaz 3. Legyen sz� gyalogt�r�r�l, buliz�sr�l, munkahelyv�lt�sr�l: amennyire csak tudja, a kalandokkal j�r� kock�zat minden form�j�t elker�li. _ Igaz _ Nem igaz 4. A fogorvosnak m�r a puszta gondolat�t�l is rosszul lesz. Nem igaz�n t�ri j�l a f�jdalmakat. _ Igaz _ Nem igaz 5. Kollegan�je bor�s hangulata legt�bbsz�r �tragad �nre, m�g akkor is, ha kezdetben j� kedve volt. _ Igaz _ Nem igaz 6. Ha megiszik egy-k�t cs�sze k�v�t, �gy �rzi mag�t, mint akibe �ramot vezettek - ideges lesz �s remeg. _ Igaz _ Nem igaz 7. Egy-egy stresszes nap ut�n semmi m�sra nem v�gyik jobban, mint egy kiad�s alv�sra �s egyed�ll�tre. _ Igaz _ Nem igaz 8. M�r gyermekk�nt is jobban szeretett egyed�l rajzolni, festegetni, mint a t�bbiekkel a kertben fog�csk�zni. Sz�lei �s tan�rai visszah�z�d�nak, sz�gyenl�snek tartott�k. _ Igaz _ Nem igaz 9. S�ta a belv�rosban? K�sz�ni, nem k�r bel�le! Ki nem �llhatja a zajt, a b�zt �s a t�meget. _ Igaz _ Nem igaz 10. Ha besz�lget�partnere nem �rzi j�l mag�t �s k�nyelmetlen�l izeg-mozog, �n �ltal�ban r��rez, mi lehet a baja. _ Igaz _ Nem igaz 11. Szereti a k�l�nleges �telek �z�t, a f�szerek illat�t. A l�gy zenei st�lusokat �s finom illatokat jobban kedveli, mint a rockzen�t �s a t�m�ny parf�m�ket. _ Igaz _ Nem igaz 12. "Id�ben elk�ldtem tegnap a faxot? Befizettem a sz�ml�kat? Rendesen felk�sz�ltem az �r�mra?" B�rmit is tesz, mindig, mindenben lelkiismeretes. M�r a gondolata is elborzasztja annak, hogy valamiben hib�t v�thet. _ Igaz _ Nem igaz H�ny k�rd�sre v�laszolt igennel? Ha �sszesz�molja �ket, a mell�kelt sz�nsk�la seg�ts�g�vel meg�llap�thatja, vajon a kev�sb� �rz�keny (z�ld s�v) vagy a m�r-m�r hiper�rz�kenyek (piros s�v) k�z� sorolhatja-e mag�t. 9 �s 12 k�z�tt Nem k�ts�ges, nagyon �rz�keny t�pus. Ez persze nem jelenti azt, hogy csak "vatt�ba csomagolva" l�phet az utc�ra. El�ruljuk, hogyan �lheti meg k�nnyedebben �lete nehezebb id�szakait! 4 �s 8 k�z�tt Legt�bbsz�r kiegyens�lyozottan viselkedik, de nem �rt tudnia, hogy mindennapjaink sor�n �rzelmek eg�sz palett�j�t �lj�k �t, �gy folyamatos lelki v�ltoz�sokon megy�nk kereszt�l. Most megtudhatja, hogyan ker�lheti el a t�lzott testi-lelki ingerl�kenys�get! 1 �s 3 k�z�tt Kev�s kijelent�st �rzett mag��nak. Ezek alapj�n elmondhat�, hogy �rzelmi viharait igencsak k�nnyed�n veszi. Bizony�ra azonban �nnek is vannak probl�m�sabb pillanatai. J� tan�csk�nt olvassa el laz�t�si tippjeinket! Er�s�t� strat�gi�k �rz�keny lelk�eknek Vallja be �szint�n: legsz�vesebben minden �ll�t�sn�l a "nem igaz" mell� tette volna az x-et. Lelke legm�ly�n szinte mindenki arra v�gyik, hogy k�nnyed�n tudja venni az akad�lyokat, ne d�ntse le l�b�r�l a stressz �s ne ideges�tse fel mag�t apr�-csepr�, sz�ra sem �rdemes dolgokon. Manaps�g az �rz�kenys�g ugyanis nem sz�m�t t�ls�gosan piack�pes jellemvon�snak. Ha valaki �szint�n felv�llalja t�lzott sebezhet�s�g�t, k�rnyezete gyakran gyeng�bbnek, kev�sb� sikeresnek titul�lja. M�g ha ezek az �ll�t�sok nem is mondhat�k teljesen igaznak, akinek idegei gyorsabban felmondj�k a szolg�latot, sokszor val�ban nehezebben birk�zik meg a h�tk�znapi gondokkal. Nem �r megfutamodni! Ez mindenkire vonatkozik, aki k�nnyen inger�ltt� v�lik: nem lehet mindig a menek�l�s �tj�t v�lasztani. Gyeng�bb lelk�ek hajlamosak a n�gy fal k�z� visszah�z�dni, �s a hangos, sz�nes, fordulatokkal teli �let el�l elz�rk�zni. Ez a strat�gia az adott pillanatban megold�st jelenthet, hossz� t�von azonban csak vesz�thet. A pszichol�gusok szerint, ha bizonyos szitu�ci�kat folyamatosan elker�l, cs�kken alkalmazkod�k�pess�ge, �s nehezebben reag�l a k�rnyezet v�ltakoz� ingereire. Ez�rt kis adagokban ugyan, de ki kell tennie mag�t olyan k�r�lm�nyeknek is, melyekre azonnal reag�lnia kell. Ez az "edz�s" pozit�v hat�ssal lesz idegeire �s lelk�re egyar�nt. Aki mer, az nyer! Bar�tn�je felh�vja: siker�lt k�t jegyet szereznie egy j�nak �g�rkez� koncertre. M�g be sem fejezte mondand�j�t, �nnek m�ris nyelv�n a v�lasz: "k�szi, de nagyon f�radt vagyok!" Stop! �lljon meg egy pillanatra �s gondolja v�gig, mi�rt is akarta ezt a programot lemondani. Val�ban pihen�sre van sz�ks�ge? Rosszul aludt vagy munkahelyi gondokkal k�szk�dik? Ilyen helyzetekben �rthet� az elutas�t�s, hisz egy nyugalmas este megold�st jelenthet a probl�m�kra. Ha viszont minden nagyobb programra elvb�l nemet mond, mert meggy�z�d�se, hogy nem b�rja a hangos zen�t, a t�meget �s a nagy felhajt�st, akkor azt tan�csoljuk, b�zzon jobban �nmag�ban! Helyettes�tse negat�v hozz��ll�s�t pozit�v gondolatokkal. Felejtse el az "ezt nem fogom kib�rni" mondatokat, �s er�s�tse mag�ban a "v�llalom a kock�zatot, k�pes vagyok megb�rk�zni a helyzettel" felfog�st! Tartal�kenergi�k A t�l�rz�keny emberek sz�m�ra nagyon fontos, hogy hasuk sose legyen �res. M�r a legcsek�lyebb �hs�g�rzet is negat�van �rinti fizikai �s lelki teljes�t�k�pess�g�ket, �pp ez�rt azt tan�csoljuk, hogy legal�bb n�gy�r�nk�nt egyen p�r falatot, �gy megalapozhatja kiegyens�lyozotts�g�t. Ha �ton van, mindig legyen t�sk�j�ban k�nny� uzsonna vagy gy�m�lcs. Figyelem: ker�lje a k�v�, a tea �s a k�la fogyaszt�s�t, mert a koffeint�l k�nnyen fesz�ltt� v�lhat. Gyorsreceptek v�gsz�ks�g eset�re Seg�ts�g, nem b�rom tov�bb! M�g miel�tt eluralkodik �n�n ez az �rz�s, ismerjen meg n�h�ny gyors, de hat�sos tr�kk�t: * Mindig vigyen mag�val walkman-t vagy discman-t �s n�h�nyat kedvenc zen�i k�z�l, �gy b�rmikor k�nnyen kikapcsolhat. * Ha fesz�lt, n�zzen ki az ablakon, keressen szemeivel z�ld fel�letet �s pihentesse azon tekintet�t. Egy sz�p fa l�tv�nya nyugtat�an hat az idegekre �s seg�t a koncentr�l�sban. * Id�zze fel lelki szemei el�tt azt a helyet, ahol mindig j�l �rzi mag�t �s pr�b�lja r�szletesen le�rni a t�jat. Gondoljon r� hosszasan! Csigav�r... Hossz�t�v� higgadts�g? �me a pszichol�gus n�h�ny j� tan�csa: * Legyen lak�sa a nyugalom szigete! Ker�lje a vak�t� f�ny- �s sz�ks�gtelen zajforr�sokat. Ha teheti, j� min�s�g�, halk berendez�seket, k�sz�l�keket v�s�roljon. * Sportoljon! Pr�b�lja megtal�lni az �nh�z legjobban ill� mozg�sfajt�t. Olyan sport�gat v�lasszon, ahol azonos, m�r-m�r monoton mozdulatok k�vetik egym�st (p�ld�ul �sz�s, kocog�s). * Rendszeresen iktasson be napirendj�be hosszabb-r�videbb sz�neteket, amikor nyugodtan �tadhatja mag�t gondolatainak. * Saj�t�tson el k�l�nf�le relax�ci�s technik�kat (medit�ci�, j�ga, autog�n tr�ning), �s gyakorolja azokat minden nap.